SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Z tym że ja od zawsze śpię na brzuchu, nawet jeśli uda mi się jakimś cudem zasnąć na plecach to rano i tak się obudzą na brzuchu. A poza tym tak jak napisałem nigdy mi nic nie drętwiało podczas snu, mam to od kilku dni po tym jak zbyt mocno spompowałem przedramię.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 2011-03-20 22:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedna seria siadu ale do tego wskoki w planie B na nogi- sądziłem, że się 'zsumuje' :) poza tym uda mam od monocykla naprawdę mocne i dość spore, niestety, w porównaniu z łydami.. ale tak - 1seria w docelowa z duzym ciężarem. rozgrzewki tutaj w ogóle nie ująłem. i jeszcze jedno pytanie - czy lepiej wykonać np. 3 serie siadów, potem 3 wyciskania, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2012-10-07 18:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaproponowany trening sam w sobie jest śmiechu warty ( np.przy 5-dniowym podziale uda z tricepsem), a przy braku stażu to już kompletna paranoja. Do tego te odżywki hehe. Tu masz dobry program dla początkujących i wyjaśnione wszystko najprościej jak się da od A do Z: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ I na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2010-11-16 11:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 175 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby które zamierzam robić Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2013-01-23 16:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] meczace na wysokim tetnie 60% czasu, Sr (2 trening) - Kickboxing - chyba wiadomo, totalny wycisk. Problemem dla mnie jest znalezienie dobrego cwiczenia na miesnie wewnetrzne uda, naprawde dobry wycisk (zeby rozciagnac miesien trzeba go miec), jakies konkretne przyklady ? (Dodam ze odwiedzilem Atlas, wykonujac tamte cwiczenia nie odczuwam pracy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2009-03-25 14:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A bezsensowna dyskusja dalej trwa Pudzian jest najlepszy choćby ze względu że formę trzyma na za***istym poziomie przez cały sezon a nie tak jak Savickas jak Mu sie uda to złapie trochę siły na AC i jest wielki a to akurat nie prawda zresztą co tutaj dyskutować Savickas niby taki kozak a nawet głupich WSM wygrać nie może a przecież dla niego to [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-02 10:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem wpis Witam, Na samym początku ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód klatki : 81 Obwód ramienia : Obwód talii : 91 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + po treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2014-05-05 13:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sekcja Jeet Kune Do w Warszawie

    Post
    Scena MMA i K-1

    w chwili obecnej probuje powstać sekcja na ul gen Zajączka tam znajduje się szkoła bodajże Elektronik spotykamy się co piątek na 3 godzinne zajęcia. Jeżeli zainteresowanym uda się zebrac odp grupkę ludzi to sekcja się utrzyma. poizdrawiam i zapraszam

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 14473 Data: 2006-11-04 09:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZAS ZACZĄĆ - FBW NA POCZĄTEK, DO OCENY ...

    Post
    Trening dla początkujących

    oczywiście zapomniałem o ankiecie : Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 180 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa : 88 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 1 lub 2razy tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2012-09-04 19:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powiem ze jest bardzo ciezko opadam z sil troche stresu tez jest ale nie poddam sie mam nadzieje ze uda mi sie osiagnac cel waga wciaz spada w dol wiec dobrze jest , ale nie wazne jak bedzie wazne ze chociaz sprobowalem i robie to dalej :).

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 12616 Data: 2014-04-10 13:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZMIANA PLANÓW Od dziś trening na siłowni w pon , śr i pt ;) Dzisiejszy trening : -Rozgrzewka hantlami KLATA Wyciskanie płasko 12,10,8 35kg Wyciskanie skos 12,10,8 35kg UDA Przysiady ze sztangą 10 20kg ( rozgrzewka ) Przysiady ze sztangą 12,10,8 35kg Prostowanie nóg w siadzie 12,10,8 Łydki Wspieńcie na palce w siadzie(powolne opuszczanie)12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2011-05-16 18:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W sensie przewaga kura...szpinak, ryż. Jajka wrzuć...nabiał możesz 1 porcja. Tak by było urozmaicenie, owoce, więcej warzyw. Tłuste mięsa (karkówka, schab, uda z kurczaka itd) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-19 14:26:52

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 2016-09-19 14:26:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mam tylko nadzieje,że uda się dojść do tego co to za ''miszcz'' i będzie to jego ostatnia transakcja z Fit Maxa!!!

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5844 Data: 2010-05-12 15:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening dla 16-to latka.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3-5 kg... jest taki trening z pewnoscia. mam taki ale tylko na silowni w domku moze byc ciezko. Ale poczotkujacy jestes wiec uda ci sie jesli bedaiesz dobrze cwiczyl. Ale pierwsza sprawa ze pozniej stracisz do nastepnych wakacji to co w te wypracujesz i w nastepne wakacje bedziesz zaczynal od tego co dzis.... druga sprawa to uzupelnij profil [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4103 Data: 2004-06-13 10:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeżeli nikt nie wybierze do 16.02 to nistety ale będziemy musieli skrócić listę uczestników do 12, czyli Skeba by odpadł, ale mam nadzieję, zę uda się znaleźć ostatniego uczestnika. "Uwolniłem " ostatnie miejsce gdyż czas siwego minął już 1 dzień 4 h temu. Uwaga: Kto chce może wziąć udział ! Zostało jedno wolne miejsce więc jeżeli wam zależy to [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7517 Data: 2013-02-10 20:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY TEN PLAN JEST DOBRY??????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bery ma rację.Małe mięśnie(bic,tric)trenujesz na oddzielnych treningach i robisz po 12 serii,a dużą grupę jaką są uda trenujesz z barkami i robisz raptem na całe nogi 9 serii!!!Pozdrawiam Spóźniłem się he he. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2008-05-03 16:19:06

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2008-05-03 16:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-by-Men's Physique-Rafał Zabawa

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doris nie w tym roku teraz skromnie Mistrzostwa Polski Juniorow i jak się uda Mistrzostwa Świata :)

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 2015-06-29 15:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu - cel: MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie da sie zrobic za bardzo 2 razy przedramion bo nie mają jak odpocząć 2.daj żurawia 2s i uginanie nóg w leżeniu 2s w sumie 4s na dwugłowe ud 3.w ten sam tylko że na nogi(uda)dasz 4ćwiczenia i oprócz tego 2ćw na łydki 4.uginanie ze sztangielką o kolano 5.najlepiej dokup jeszcze jedną sztangielke bo i tak sie przyda a jakie to zajęcia inne? 6. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2011-04-15 13:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push i Pull wersja urozmaicona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2013-11-30 14:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kuwa nie ta ankieta %-) Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 190 Obwód ramienia : 44 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 66 Obwód talii : 78 Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Obecnie redukcja więc nisko, 200B 430W 100T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 0 Opisz swój plan treningowy : [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2014-10-23 10:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)